Aprende a hacerte tu propio antifaz y conseguir un sueño de calidad.
Hoy en día, el hecho de dormir 8 horas, con un sueño continuo y reparador, se ha convertido en una utopía inalcanzable para la mayoría de seres estresados que poblamos este mundo. Cada vez nos acostamos más tarde, nos levantamos más temprano y un porcentaje muy alto de la población admite tener problemas para conciliar el sueño. La importancia de dormir bien va mucho más allá de las ojeras, ya que la falta de sueño puede provocar irritabilidad, falta de concentración, depresión e incluso bajada de defensas, lo que acarrearía otro tipo de complicaciones. No es extraño encontrar a gente que sobrevive durante el día a base de café y se atiborra a pastillas para dormir cuando llega la noche, pero en la mayoría de los casos la solución es mucho más sencilla y saludable, ya que solo es necesario cambiar algunos hábitos de nuestro día a día.
Uno de los factores que más influye a la hora de dormir es la luz; nuestro organismo tiene “sensores” que detectan la ausencia de luz y le dicen al cerebro que es hora de dormir. Por esta razón es muy importante alejar las fuentes de luz de la cama (eso incluye televisión, ordenadores, teléfonos móviles e incluso algunos despertadores especialmente luminosos) y procurar un espacio lo más oscuro posible, pero hay veces que la ausencia de persianas o cortinas impiden esta tarea y ahí es donde entra en juego un sencillo e infravalorado complemento de noche: el antifaz.
Sin contar las tiendas online (donde hay una buena variedad de modelos), no resulta fácil encontrar antifaces bonitos y prácticos en las tiendas habituales, así que una buena solución es hacerlo nosotras mismas, en menos de media hora tendréis un antifaz único y a vuestro gusto. ¡Vamos a ello!
¿Qué necesitamos?
– Dos trozos de tela, preferiblemente de algodón, de 13×25 cm. (puedes reutilizar alguna prenda que ya no uses).
– Un trozo de tela de punto o polar del mismo tamaño (o incluso un poco de guata).
– Un trozo de tela de 5x40cm.
– Aproximádamente 25cm. de elástico.
– Plantilla descargable.
– Máquina de coser o aguja e hilo.
Lo primero que vamos a hacer es forrar el elástico para que quede mejor (si queréis podéis usar el elástico sin forrar y saltaros este paso). Doblamos la tela más estrecha enfrentando la parte bonita por los extremos más largos, marcamos con una línea recta (dejando más o menos 1 cm. hasta el borde) y cosemos. Una vez cosido, damos la vuelta a la tela para que la costura quede por dentro y, con la ayuda de un imperdible, introducimos el elástico.
Imprimimos la plantilla, la recortamos y la colocamos centrada en el revés de uno de los trozos de la tela elegida; a continuación marcamos todo el borde con un jaboncillo o un rotulador especial.
Con mucho cuidado fijamos el elástico por la parte delantera de la tela calculando cómo de largo debe quedar para que no apriete ni quede flojo; los extremos deben quedar hacia fuera.
Enfrentamos los dos trozos de tela iguales por sus caras bonitas (con el elástico en medio) y las colocamos sobre el trozo de tela polar; este será el sandwich que coseremos siguiendo la forma de la plantilla. Recordad que debéis dejar unos tres centímetros sin coser para poder darle la vuelta y tened cuidado de no “pisar” el elástico, solamente debéis coser sobre él en los dos extremos.
Una vez cosido todo el perímetro, recortamos alrededor dejando un margen de uno o dos centímetros y damos la vuelta por el hueco que hemos dejado libre; estiramos bien toda la tela, planchamos y volvemos a coser más o menos a medio centímetro del borde, así fortaleceremos la costura y el antifaz quedará mejor acabado.
Y se acabó, en un ratito de nada y casi sin gastar ni un euro tenéis un precioso y práctico antifaz listo para usar. En la red encontraréis un montón de inspiración, desde antifaces divertidos a los más elegantes… ¡queremos ver los vuestros!
Y si queréis poner en práctica otros hábitos saludables que os ayudarán a dormir mejor, aquí tenéis esta infografía con algunos consejos:
4 Comentarios
Lo estaba necesitandooooooooooooooooooooooo.. justito.. gracias
Excelentes artículos , la información muy amena y digerible, muchas gracias por compartir ,saludos cordiales.
Muy majo el DIY , algún dia me pondré a hacer cositas, y me sorprenderé yo misma jeje
En cuanto a los consejos para dormir bien el último que habéis añadido lo veo como el primordial! y el ejercicio fisico es cierto , yo desde que voy al gimnasio por la noche caigo rendida….
Saludos, Maria:)
Claro que sí María, todo es ponerse 😉 además este es muy facilito, perfecto para empezar!
Hay veces que no dormimos bien y no sabemos la razón… la mayoría de los casos se solucionan cambiando cosas tan simples como estas, así que a seguir haciendo deporte!
Un abrazo 🙂