El poder de la música

La música nos hace sentir genial, pero ¿cómo afecta a nuestro cuerpo y nuestra mente? Irene nos lo explica y recoge datos científicos curiosos…

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Ilustración: Marta A.

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Todas hemos sentido el poder de la música. La música tiene la capacidad de llevarnos a otros mundos. De cambiar nuestro humor, de hacer que desconectemos, de que veamos las cosas con otro color. Nos activa. Hay música para cualquier momento y lugar. Todas conocemos su magia, y hemos sentido el torrente de emociones que nos recorre con según qué melodía.

Pensando en la música, se me ocurre que qué pasará en nuestro cuerpo, a nivel fisiológico, cuando la escuchamos. ¿Qué sucede en nuestro cerebro, qué es lo que se activa, por qué nos hace sentir así? ¿Cómo ejerce su poder?

Cuando escuchamos música se activan regiones del cerebro relacionadas con las emociones y con el sistema de recompensa. Este último sistema, es aquél que nos hace sentir bien después de realizar alguna acción placentera, y está relacionado con conductas necesarias para la supervivencia, como comer o beber. Este hecho ha hecho sugerir a determinadas investigaciones, que aunque la música no es biológicamente necesaria para la supervivencia, tiene muchos beneficios para el bienestar físico ¹.

Y es que nos influye un montón. He encontrado tantísimos beneficios de la música para el cuerpo, que lo que aquí os ofrezco es un pequeño resumen:

 

• No sólo ayuda a reducir la ansiedad subjetiva, sino también la fisiológica

Es decir, que no es sólo que sintamos que la música puede ayudar a relajarnos, sino que fisiológicamente se demuestra que es así. Aumenta los niveles de endorfinas en sangre (sustancia que nos da sensación de bienestar) y reduce los niveles de cortisol (sustancia que se produce cuando estamos estresadas o tenemos ansiedad)². Además, escuchar música ayuda a la recuperación de nuestro sistema nervioso después de haber pasado estrés ³.

 

• Ayuda a nuestro sistema inmune

Se ha encontrado que escuchar música activa el sistema inmunitario ⁴. Tal vez este es un motivo por el que la música se utiliza ampliamente con personas enfermas.

 

• Modifica la frecuencia cardíaca y respiratoria

En numerosos estudios se ha investigado el efecto de la música en nuestro corazón y respiración. Se ha encontrado que no sólo modifica el ritmo cardíaco (dependiendo del tempo de la música más o menos), sino que lo puede mejorar ⁵. Sus efectos, claro, dependen de la música que escuchemos: la que es muy rápida acelerará nuestro ritmo respiratorio y del corazón, subirá la presión sanguínea, etc. La que es más lenta, producirá el efecto contrario ⁶.

 

• La potencia muscular es mayor mientras se escucha música

Se ha comprobado en distintos estudios que el escuchar música durante actividades deportivas incrementa la potencia muscular y el tiempo de su resistencia ^{7, 8}.

 

• Reduce la sensación de cansancio

Durante la práctica del deporte, la música ayuda a rebajar el proceso de estrés que supone la fatiga. Ayuda a que nos distraigamos de que nos sentimos cansadas, y así hace que la práctica de deporte resulte más agradable, más confortable ⁹.

 

• Ayuda a las mujeres durante el parto

La música seleccionada por las madres y el equipo que la va a ayudar durante el parto, ayuda a la preparación prenatal así como a manejar el dolor y el estrés durante el parto ¹⁰. Hace que estén más relajadas y sientan menos dolor, ayudando también al feto. Es preferible la música que no produzca sobresaltos, como ahora la música barroca ¹¹.

 

Vamos, que se ha comprobado sobradamente que escuchar música no sólo nos gusta, disfrutamos con ella, sino que además beneficia nuestra salud. Pero no solamente cuando estamos sanas. Sus beneficios se han comprobado en situaciones médicas:

 

• Hace que el estrés pre y post-operatorio sea menor y se requiera menos sedación y morfina

Administrar música, antes, durante y después de una operación tiene beneficios para la paciente. Si es antes, reducirá su estrés ante la operación y reducirá la necesidad de anestesia. Si es durante y después, ayudará a rebajar el estrés del post-operatorio y requerirá menos morfina para controlar el dolor ^{12, 13}.

 

• Ayuda en la recuperación de pacientes con patologías cardíacas

Es beneficioso escuchar música en pacientes que han sufrido un ataque al corazón o cualquier otra patología vascular. Les ayuda a recuperarse ya que puede bajar la presión sanguínea, a relajarse, a aceptar su situación así como sentir que tienen el control -lo que reduce el pánico- ¹⁴.

 

• Ayuda a que los pacientes de accidentes cerebro-vasculares vuelvan a caminar

Se cree que esto es así ya que ayuda a estas personas a seguir un ritmo para el movimiento de las piernas. Sin música involucrada en su recuperación se les hace más difícil seguir un ritmo al caminar, ya que el accidente vascular que han sufrido ha alterado su patrón de movimiento de piernas ¹⁵.

 

• Puede ayudar a restaurar la memoria perdida a causa de algún accidente o enfermedad

Se ha visto cómo la música es otra vía para acceder a recuerdos perdidos. Se cree que, como activa a nivel emocional -y los recuerdos tienen un fuerte componente emocional- ayuda a pacientes que la han perdido a recuperarla ¹⁵.

 

• Hace que los pacientes con demencia estén más calmados y sean más colaborativos

Se ha comprobado que los pacientes con demencia se vuelven menos agresivos si hay música en el ambiente. Esto hace que colaboren más con las personas que las cuidan, lo que incrementa a su vez la calidad del cuidado tanto para cuidadoras como pacientes. ¹⁶

 

La conclusión a la que llegamos es algo que ya sabíamos todas: escuchar música es lo mejor. Y no sólo eso, sino que además es sano, nos relaja, nos ayuda a recuperarnos. Nos hace sentir mejor. ¿Se puede pedir más?

 

 

Referencias

 

_{1. Blood, A. J., & Zatorre, R. J. (2001, July 11). Intensely preasurable responses to music correlate with activity in brain regions implicated in reward and emotion. PNAS. Retrieved April, 2014, from http://www.pnas.org/content/98/20/11818.full.pdf+html}

_{2. Knight, W. E., & Rickard, N. D. (2001, January). Relaxing Music Prevents Stress-Induced Increases in Subjective Anxiety, Systolic Blood Pressure, and Heart Rate in Healthy Males and Females. Journal of Music Therapy. Retrieved April, 2014, from http://jmt.oxfordjournals.org/content/38/4/254.short}

_{3. AAVV. (2013, August). The effect of music on the human stress response. National Center for Biotechnology Information. Retrieved April 1, 2014, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940541}

_{4. Bartlett, D. (1993). The Effects of Music Listening and Perceived Sensory Experiences on the Immune System as Measured by Interleukin-1 and Cortisol. Journal of Music Therapy. Retrieved April 1, 2014, from http://jmt.oxfordjournals.org/content/30/4/194.short}

_{5. AAVV. (2011, Spring). Effects of Musical Tempo on Heart Rate, Brain Activity, and Short-term Memory. Journal of Advanced Student Science. Retrieved April 26, 2014, from http://jass.neuro.wisc.edu/2011/01/Effects%20of%20Musical%20Tempo%20on%20Heart%20Rate,%20Brain%20Activity,%20and%20Short-term%20Memory.pdf}

_{6. AAVV. (2007). Music and the Heart. American Heart Association. Retrieved April, 2014, from http://circ.ahajournals.org/content/116/24/F139.full.pdf}

_{7. AAVV. (2007). The Effect of Music during Warm-Up on Consecutive Anaerobic Performance in Elite Adolescent Volleyball Players. International Journal of Sports Medicine. Retrieved April, 2014, from https://www.thieme-connect.com/DOI/DOI?10.1055/s-2006-924360}

_{8. Crust, L. (2004, June). Carry-over effects of music in an isometric muscular endurance task. National Center for Biotechnology Information. Retrieved April, 2014, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15209316}

_{9. AAVV. (2006). Effects of music during exercise on RPE, heart rate and the autonomic nervous system. Research Gate. Retrieved April, 2014, from http://www.researchgate.net/publication/6797011_Effects_of_music_during_exercise_on_RPE_heart_rate_and_the_ autonomic_nervous_system/file/e0b49521373f2c9690.pdf}

_{10. AAVV. (2001, December 24). Using Music During Childbirth. Wiley Online Library. Retrieved April, 2014, from http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1523-536x.2000.00272.x/abstract}

_{11. Cruz S., Peña, E., Pirovich, H. (2003, January 1). La música en el trabajo de parto. Scielo. Retrieved April 2014, from http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75262003000100014&script=sci_arttext&tlng=e}

_{12. S.M., W. et al. (2002, June 1). Music and Preoperative Anxiety: A Randomized, Controlled Stu… : Anesthesia & Analgesia. Retrieved April, 2014, from http://journals.lww.com/anesthesia-analgesia/Abstract/2002/06000/Music_and_Preoperative_Anxiety__A_Randomized,.21.aspx}

_{13. Nilsson, U., Unosson, M., & Rawal, N. (2005). Stress reduction and analgesia in patients exposed to calming music postoperatively: a randomized controlled trial. Cambridge Journals. Retrieved April, 2014, from http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract;jsessionid=53020ECB48E1608039351EC69E5681A2.journals?fromPage=online&aid=294798}

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_{15. Harrell, M. (n.d.). Music for your Health. Empoweryourhealth.org. Retrieved April, 2014, from http://www.empoweryourhealth.org/magazine/vol2_issue3/music-for-your-health}

_{16. Clark, M., Lipe, A., & Bilbrey, M. (1998, January 1). Use of music to decrease aggressive behaviors in people with dementia. Europe PubMed Central. Retrieved April, 2014, from http://europepmc.org/abstract/MED/9801526/reload=0;jsessionid=V4ew8RvoTtmUt3fkUkPK.20}