Me quiero

¿Cuántas veces a la semana me dedico tiempo a mí mismx?, ¿me escucho?, ¿me priorizo? Reix nos invita a hacer un estupendo recorrido por diferentes opciones a nuestro alcance para escucharnos más y mejor.

A veces, el ritmo vertiginoso del día a día, nos hace vivir hacia afuera sin prestarnos atención suficiente. Además, vivimos en sociedades que no promueven el autoconocimiento y los viajes hacia el interior; sino que propician que vivamos hacia afuera para capitalizar nuestro tiempo y que seamos seres productivxs.

Dentengámonos y parémonos a respirar. Existen numerosas formas de autoconocimiento y a cada persona pueden llamarle más la atención unas que otras; o no tiene porqué suceder que si a mi amigue le funciona alguna técnica, a mí me tenga que funcionar de igual manera. Si realizamos yoga, por ejemplo, pero no es satisfactorio por el motivo que sea, entonces nos frustraremos y, con esta frustración, vendrá el descontento y la desgana de seguir nuestro viaje hacia el interior.

Dedicar quince minutos al día para ti, favorece tu salud física, mental y emocional, aumenta la paz interior, reduce el estrés y hace que disminuya la producción de cortisol en tu cuerpo, subiendo así las defensas y teniendo un sistema inmune más fuerte. A continuación, se ofrecen algunas ideas que se pueden realizar; pero no olvides que esto no es un manual ni una lista estanca. Toma las ideas que quieras, desecha otras y añade todo lo que necesites. Al final, esto, es para ti.

Ideas cotidianas que puedo llevar a cabo

• Meditación guiada (con vídeos, podcast o profesionales de manera presencial).
• Meditación silenciosa, centrando mi atención únicamente en la respiración o en sensaciones corporales.
• Mindfulness (hay muchos ejercicios de este tipo en vídeos gratuitos).
• Ejercicios sencillos de yoga y estiramientos relajados.
• Caminar por la naturaleza.
• Dormir un mínimo de 7 horas de calidad por las noches, respetando los ritmos circadianos y en consonancia con las horas de luz; a veces no es mejor dormir 10 horas al día, sino tener descanso de calidad.
• Comer productos naturales y de temporada. Reducir el consumo de comida procesada, evitar el consumo de drogas y cualquier sustancia y/o alimento que trastoque el Sistema Nervioso Central.
• Beber abundante agua y jugos naturales.
• Escuchar música a 432Hz.
• Dedicar tiempo a hacer cosas que disfruto (pintar, dibujar, escribir, tocar instrumentos, cantar, hacer puzzles, tejer, construir objetos, conducir… todo lo que se te ocurra).
• Recibir sesiones de Reiki (si es una técnica que me interese).
• Trabajar mis preguntas a través de lectura de Registros Akáshikos (si esto es algo que resuene conmigo).
• Dejar de lado el teléfono, las pantallas y las redes sociales (sobre todo a partir de las 20:00 horas; tiempo suficiente antes de ir a dormir para favorecer la producción natural de melatonina).
• Caminar descalzx en la arena o en la hierba.
• Duchas relajantes.
• Automasajes con aceites o acudir a que une masajista profesional.
• Ventilar y airear la casa y colocar velas, inciensos y/o aceites esenciales.
• Limpieza de piedras y cuarzos en agua en la naturaleza, en casa con agua salada, o en la tierra de alguna maceta.
• Leer al aire libre o junto a un fuego.
• Hacer limpieza energética de mis espacios.
• Hablar con nuestres seres querides.

Mi ciclo lunar

Además de todo lo nombrado anteriormente, se debe tener en cuenta que el cuerpo cambia según pasan los días del ciclo menstrual, nuestra mente procesa diferente según el momento en el que nos encontremos y, cada semana podemos sentir de manera diferente a la anterior. Para las personas que menstrúan, puede ser interesante llevar un registro de nuestros ciclos para observar patrones conductuales, emocionales o de pensamiento que se repiten, así como para poder sacar lo mejor de une misme según el momento en el que nos encontremos. El simple hecho de ser consciente de estos cambios, ya es un avance hacia el autoconocimiento. Esto nos ayudará también a aceptar nuestra menstruación ya que, en muchos casos, sentimos que es un engorro, no estamos conformes con nuestros procesos y detestamos ciertos momentos que son parte de nosotres.

Además, los ciclos de las personas que menstruamos están muy ligados a los ciclos lunares; aproximadamente, ambos duran en torno a los veintiocho días. Existen cuatro fases lunares predominantes (creciente, llena, menguante y nueva), así como cuatro fases del ciclo menstrual (premenstruación, menstruación, preovulación y ovulación). El cuerpo humano contiene agua en más del 60% de su composición; si la luna es capaz de mover las mareas de los océanos, ¿cómo no nos van a afectar sus cambios de fase?

Existen numerosas herramientas para observarnos y conocernos en este aspecto; aquí, se ofrece una de ellas que puede ser útil para registrar diferentes aspectos.